饭后半小时是“黄金狗万让球怎么_足球彩票万狗_狗万赢钱wb期”!不要做这4件事,很伤身

2019-04-15 18:00:55 浏览
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我们常常听到这样的句子

“饭后一水果,医生远离我”

“饭后喝碗汤,狗万让球怎么_足球彩票万狗_狗万赢钱wb又健康”

但是这些是否是对的呢?

如果你常在饭后做以下几件事

不仅不狗万让球怎么_足球彩票万狗_狗万赢钱wb,而且很!伤!身!

饭后别做这6件事

不要着急散步

俗话说“饭后百步走,活到九十九”。但是饭后人的血液主要集中在胃部消化食物,如果马上散步,会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收,诱发消化不良。

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特别是老年人,容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以甜甜建议饭后休息30分钟以后,再出门散步或进行其他运动哦。

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不要着急喝冷饮

现在很多人都是吃完饭就想喝冷饮,说不定吃着饭都得随手捧一杯冰奶茶,还有喜欢喝冰啤酒喝冰水的人。

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饭后喝冷饮,会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星,所以还是建议大家平时尽量少喝冰饮哦~

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不要着急喝汤

很多人习惯吃完了饭,最后再盛一碗汤喝,其实吃饱饭后再喝汤,不仅容易导致营养过剩、越喝越胖,汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食物,影响消化吸收。还有像老人小孩有时候爱吃汤泡饭这种,未经过充分咀嚼的食物吃进胃里,会加大肠胃的负担。

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甜甜更加推荐大家饭前20分钟喝汤,这样既可以增强饱腹感,还能润滑消化道,促进消化吸收,对减肥也有好处呢。

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不要着急抽烟

饭后胃肠蠕动加快,消化道内血液循环量增加,吃完饭如果立刻吸烟,烟中的有害成分更易被人体吸收,其危害相较平时更严重10倍。(不过吸烟本身就有害健康,甜甜不提倡大家吸烟哦~)

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不要着急饮茶

茶中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的营养成分铁白白丢失。可以过半个小时后再喝茶,就不容易有太大影响。

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不要着急洗澡

饭后立即洗澡,在热水的刺激下体表的血流量会增加,而胃肠道的血流量则会相对减少,这样肠胃的消化功能就会减弱,易造成消化不良、腹胀等症状,甜甜还是建议吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。

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饭后半小时黄金期

吃饭是我们每天都要认真对待的一件事,想要狗万让球怎么_足球彩票万狗_狗万赢钱wb效果好,可以抓紧饭后半小时的“黄金狗万让球怎么_足球彩票万狗_狗万赢钱wb期”,来看看怎么做~

1、早餐后半小时:吃点水果

早饭后吃维生素含量很高的水果,比如猕猴桃和草莓等,可以提神醒脑,因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充优质果糖,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,利于营养吸收

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2、午餐后半小时:打个盹

中午打盹可缓解压力、提高记忆力bet365网络赌输钱,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。需要注意的是,对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,所以一定记得吃完休息一会儿再入睡。

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3、晚餐后半小时:拍打经络

晚餐后半小时,不妨利用这段时间打扫一下家里,做做家务消耗热量。或者利用这段休息时间拍打拍打经络,比如大腿的胆经还有小腿的一些穴位,从上到下轻轻拍打 20 分钟,可以促进消化、舒缓身体肌肉,还帮助提高晚上的睡眠质量哦。

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4个饮食好习惯

1、消化不良,喝大麦茶或橘皮水

有专家指出,大麦茶有胃部保健的功效,喝点大麦茶能促进肠胃的蠕动和食物的消化,帮助缓解积食的情况。而且大麦中含有的大量膳食纤维以及其他的物质,能够清除身体中多于的脂肪,长期坚持喝,还能助于减肥哦~

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2、吃太油腻,来杯芹菜汁

芹菜汁纤维素含量高又低热量,在吃得太油腻的时候喝上一杯,可以让部分脂肪随纤维素一起排出体外,帮助减少体内脂肪堆积,而且对心血管健康也很有益

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3、烧烤防致癌,吃根香蕉

吃烧烤的时候,食物经过烧烤后可能会产生较多的苯并芘等致癌物,而香蕉在一定程度上可以抑制苯并芘的致癌作用,所以吃完烧烤再来一根香蕉,帮助起到保护肠胃的效果。

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4、吃火锅之后,喝点酸奶

吃火锅时常常容易将较烫的食物直接入口,且蘸料口味也偏重,对肠胃刺激性大。所以建议大家吃完火锅后喝点酸奶,有助于保护肠胃道黏膜。酸奶中含有的益生菌,可以抑制腐败菌生长,维持肠道菌群平衡。不过火锅热量本身就很高,所以为了不发胖,甜甜建议大家吃无糖酸奶哦~

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吃饭,应该是有仪式感的一件事

好的生活习惯靠有意识地养成

希望大家每天都做到“好好吃饭”

健康自然会一直伴随~

来源:甜甜的生活手札

编辑:赵兰荣

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